梨は便秘解消に良い?

梨は便秘解消に良い?

女性を悩ます便秘。便秘は体内に毒素が溜まりやすく、体調を悪化させる厄介なものです。梨は糖分も多く、水分が多いため、栄養素が少なく思われがちですが、意外にも便秘解消に効果があります。今回はなぜ梨が便秘解消に良いかをお伝えいたします。

 

 

1.デトックス作用がある?

梨にはカリウムとアスパラギン酸が豊富に含まれています。カリウムは身体に溜まったナトリウムを体外に排出する働きがあります。アスパラギン酸は利尿作用を促進します。体外に有害物質を排出しやすくしてくれます。

 

2.糖質の一種のソルビトールが鍵

梨にはソルビトールという糖質の一種が含まれています。このソルビトールは水分を吸収し、便を柔らかくしてくれます。さらに梨にはリグニンという食物繊維が豊富に含まれています。これは整腸作用を促すため、腸内環境を整える役割があります。

 

3.水分が豊富

便秘解消には多くの水分を取ることが不可欠です。梨の果実は90%以上が水分のため、便秘解消に必要な栄養素と一緒に十分な水分も摂取することができます。

 

 

 

いかがでしたか。梨はリンゴと比べてもカロリーが少ない果物です。同時に便秘解消ができる栄養素や水分も豊富に含まれているので、便秘で悩んでいる方は一度試されてはいかがでしょうか。

<スポンサーリンク>
page top